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中頂健身房管理軟件:白露時節的運動和注意

2015-09-08 15:50:18 行業:體育健身

    中頂健身房管理軟件:白露時節要養生、防病 白露時至仲秋,氣溫開始下降,明顯地感覺到夏季已過,令人身心涼爽的秋季已經來到,清晨的草木也開始凝結白的露滴,就如“白露”的名稱一樣形象。 白露節氣是一個天氣轉涼的分線節氣,雖然白天的氣溫平均可達30多攝氏度,但夜晚仍會較涼,日夜氣溫差較大,若遇到下雨天氣氣溫下降更為明顯。因此,要注意早晚保暖,不能袒胸露背,睡臥不可貪涼,老人常說“白露勿露身,早晚要叮嚀”說的就是預防的道理。 此時容易引起一些呼吸道疾病如鼻炎、哮喘等及胃腸道疾病容易引發,因此,人們的養生保健也要做出相應的改變。 白露養生應該注意什么?

    中頂健身房管理軟件:一、精神調養 白露時節,肺氣清肅,此時勿使情緒波動太大,要保持情緒穩定,寧神定志,以免影響肺氣。

    中頂健身房管理軟件:二、起居調養 白露是一個表征天氣轉涼的節氣,雖然白天的氣溫仍可達三十多度,但夜晚仍會較涼,日夜氣溫差較大,若下雨則氣溫下降更為明顯,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡臥不可貪涼,所謂“白露勿露身,早晚要叮嚀”正是說明這個道理。

    中頂健身房管理軟件:三、運動調養 白露后,運動量及運動強度可較夏天適當加大,可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、導引等,以汗出但不疲倦為度,這樣有助于機體內氣血調暢。導引方面,可遵照《靈劍子》坐功法:閉氣,兩手握拳,以拳頭沿小腿及腳外側及內側分別叩打十余遍,然后,上下齒叩齒36遍,此法能開胸膊膈氣,去兩脅中氣,治療肺臟疾病。 白露養生應該吃點什么? 飲食上既要注意多吃辛味食物,也不宜進食太飽,以免腸胃積滯,變生胃腸疾病。

    中頂健身房管理軟件:因為夏季氣血都在體表四肢,內里胃腸空虛,秋季是一個機體氣血由外走內的季節,白露時,胃腸氣血仍未充,此時若飲食不注意便要生病,因此,不可進食太飽,使腸胃壅塞,另一方面,也要預防秋燥,飲食上多吃辛潤食物,如梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等,也可結合藥膳進行調理。


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